Toxic Gut Symptoms : आंतों में गंदगी भर जाने पर शरीर देता है ये 5 संकेत, समस्या से छुटकारा पाने के लिए करे ये 5 उपचार

Toxic Gut Symptoms : आंत आपके मुंह से गुदा तक फैली हुई शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आपको खाने से लेकर मल त्याग तक में किसी तरह की समस्या हो रही है तो इस बात की अच्छी संभावना है कि यह आंतों की गड़बड़ी का परिणाम है। जब आंतों में गंदगी भर जाती है तो वह ठीक से काम नहीं कर पाती है। ऐसे में कई बीमारियां अंदर ही अंदर पनपने लगती हैं। इतना आवश्यक

जहरीली आंत की सही समय पर पहचान कर लेनी चाहिए और उसके प्राकृतिक उपचार करने चाहिए।
डायटीशियन निकिता तंवर अपने इंस्टाग्राम पर स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं और उनके समाधान की जानकारी साझा करती रहती हैं। इस बार उन्होंने उन लक्षणों या संकेतों के बारे में बताया है जो बताते हैं कि आंतों में गंदगी भरी हुई है. आइए जानते हैं कि कैसे पता लगाया जाए कि आंतें टॉक्सिन से भरी हुई हैं।

डायटीशियन ने बताया कि कैसे पता करें कि आंतें गंदगी से भरी हैं या नहीं

इन 5 संकेतों से समझिए कि आंत में भर गई है गंदगी

• पाचन संबंधी गड़बड़ी जैसे गैस, सूजन, डकार आदि।
• थोड़ा सा खाने के बाद ही पेट भरा हुआ महसूस होना
• अस्पष्टीकृत संवेदनशीलता या एलर्जी
• प्रतिरोधी चयापचय
• हाइपोथायरायडिज्म
• पर्याप्त पानी पियें

मेयो क्लिनिक के अनुसार, पुरुषों को 3.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है और महिलाओं को 2.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है, जिसे पेय और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाए तो आंतों में गंदगी भर जाना बहुत आम बात है और इससे कब्ज, अपच, गैस की समस्या हो जाती है।

सेब के सिरके से आंत की सफाई करें

एप्पल साइडर विनेगर प्रोबायोटिक होने के कारण कोलन की सफाई के लिए सबसे किफायती चीज मानी जाती है। दरअसल, इसमें एंजाइम और एसिड होते हैं, जो खराब बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं।

गट डिटॉक्स के लिए लहसुन का सेवन करें

लहसुन एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। इसलिए यह विषाक्त पदार्थों को दूर करने में सहायक होता है। इसके साथ ही लहसुन में सेलेनियम भी होता है जो आंत को डिटॉक्सीफाई करने वाले एंजाइम को सक्रिय करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां आंतों को साफ रखती हैं

हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स को बाहर निकालने में मदद करती हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में पत्ता गोभी, ब्रोकली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। यह सफाई एंजाइमों को ट्रिगर करता है।

आंत की सफाई के लिए दही या अचार का प्रयोग करें

अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करना आपकी आंतों को साफ रखने का एक शानदार तरीका है। ऐसे में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही, अचार का इस्तेमाल किया जा सकता है। प्रोबायोटिक्स, फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च की मदद से आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ती है, साथ ही पेट फूलने की शिकायत भी कम होती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी भी दवा या उपचार का विकल्प नहीं हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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