Sleeping Tips : पर्याप्‍त नींद नही होने से यह होगी परेशानी

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यदि आप दिन में सोते है तो सुधर जाइये, यह आदत आपको कर देगी बरबाद

Sleeping Tips : ए‍क हैल्‍दी लाइफ जीने के लिये इंसान को अच्‍छी नींद की जरूरत होती है, डॉक्‍टरों का मानना है कि व्‍यक्ति को 24 घण्‍टे में से 8 घण्‍टे सोना जरूर चाहिये, जिससे मनुष्‍य के शरीर में उर्जा बनी रहती है।

अगर व्‍यक्ति पर्याप्‍त नींद नही लेगा तो उसे कई तरह की बीमारिया घेर सकती है, मोटापा बढेगा, बॉडी फंक्‍शन में कई तरह की परेशानी आयेगी, चिंता करना और अन्‍य तरह की बीमारियों से हमारा शरीर ग्रस्‍त होने लगेंगा, आलस्‍य आयेगा।

कई बार ऐसा होता है कि जब हमारी नींद रात में नही हो पाती है तो हम दिन में सोने लगते है, या फिर दिन में सोकर इसकी भरपाई करते है, क्‍या ऐसा करना सही है या नही।

डॉक्‍टरों की माने तो दिन में सोने वाला व्‍यक्ति हमेशा सही समय से पिछड़ा रहता है, आयुर्वेद पद्धति के अनुसार दिन में सोना सही नही माना जाता है। परंतु जब हम ज्‍यादा मेहनत कर लेते है तो थकावट और सुस्‍ती के कारण हम खुद को रोक नही पाते है, फिर हम एक छोटी सी झपकी ले लेते है, रिसर्च में भी साबित हो चुका है दिन में सोने से बॉडी कफ बढ़ जाता है, 10 से 15 मिनट की झपकी लेना चलता है, लेकिन दिन में लंबी नींद लेना सेहत के लिये हानिकारक हो सकता है।

यह लोग दिन में ले सकते है –

जो लोग सफर की वजह से थके हुए होते है, उनके लिये दिन में सोना अच्‍छी बात है, जो लोग काफी दुबले पतले और कमजोर है, उनके लिये दिन में सोना कोई बुरी बात नही है, यदि आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रसित है, और डॉक्‍टर की सलाह लेकर सो रहे है तो यह सही है।

  • प्रेग्‍नेंट महिला को भी दिन में सोना चाहिये ताकि उसे पूरा रेस्‍ट मिल सके।
  • 10 साल से कम उम्र के बच्‍चें और 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोग दिन में आराम कर सकते है।

यह लोगो के लिये दिन में सोना खतरे से खाली नही –

चैन से सोना है तो जाग जाईये, मैंटल हैल्‍थ और फिट रहने के लिये हमे दिन में नही सोना चाहिये। अपने आप को फिट रखने के लिये फेट एवं चर्बी कम करने के लिये दिन में सोना नही चाहिये, और काम में ध्‍यान लगाना चाहिये। फास्‍ट फूड और ऑयली फूड, मैदा वाले भोज को खाने वाले लोगो के लिये दिन में सोना मौत की घंटी बजाने जैसा है। डायबिटिज थायराईड, पी.सी.ओ.डी. जैसी बीमारियों से झूझ रहे व्‍यक्ति को दिन में सोना नही चाहिये।

डिस्‍कलैमर – उपर दी गयी जानकारी सामान्‍य जानकारी पर आधारित है, बैतूल टॉक्‍स इसकी पुष्टि नही करता, इन बातो के अमल से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह अवश्‍य लेवे।

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