खुद को अपने काम के लिए Motivate कैसे करें? जानिए ये 8 तरीके
Self Motivate : शायद हम में से अधिकांश के लिए खुद को प्रेरित करना और व्यायाम करने के लिए थोड़ा सा भी प्रयास करना एक अत्यंत कठिन कार्य है, कठिनाई या तीव्रता से व्यायाम को वर्गीकृत करना तो दूर की बात है।
केवल व्यायाम शब्द का उल्लेख करने से हमारी रीढ़ में कंपकंपी आ सकती है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन समस्या व्यायाम करने की इच्छाशक्ति की कमी नहीं है, बल्कि प्रेरणा की कमी है।
यहां बताया गया है कि बदलती जीवनशैली के इस युग में खुद को व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित करें – क्योंकि, हम सभी एक ही मुद्दे पर अटके हुए हैं – खुद को कसरत करने के लिए कैसे प्रेरित करें
व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करना कठिन हो सकता है यदि आपका इसके प्रति न्यूनतम झुकाव नहीं है।
सबसे पहले, आपको यह पहचानना होगा कि व्यायाम करने के लिए प्रेरणा महत्वपूर्ण है और फिर एक ऐसा दृष्टिकोण शामिल करें जो यह सुनिश्चित करे कि प्रेरणा दूर न हो
काम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के तरीके
- व्यायाम के महत्व को समझना
खुद को व्यायाम के लिए प्रेरित करने के लिए पहला कदम व्यायाम के महत्व को समझना है। एक बार जब आप इसके महत्व को समझ जाते हैं, तो आप खुद को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के रास्ते पर होते हैं।
- चीजों को आगे बढ़ाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें
एक उद्देश्य होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए, एक लक्ष्य निर्धारित करें और लक्ष्य निर्धारित करके चीजों को आगे बढ़ाएं। लक्ष्य निर्धारित करने के साथ-साथ योजना बनाना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने अभ्यासों की योजना बनाएं और किसी उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए चीजों को आगे बढ़ाएं
- एक चुनौती में भाग लें
अच्छी खबर यह है कि आपको इसमें शामिल होने और पूरा करने के लिए कई चुनौतियों को खोजने में कोई समस्या नहीं होगी। स्क्वाट चैलेंज, प्लैंक चैलेंज, डेली एक्सरसाइज चैलेंज, लिस्ट लंबी होती जाती है।
- रोजाना व्यायाम करें, भले ही आपका शेड्यूल कितना भी व्यस्त क्यों न हो
ऐसे समय होते हैं जब आपको बस अपने आप को धक्का देना होता है और पहला कदम उठाना होता है, भले ही आप शुरू करने के लिए किसी प्रकार की स्पष्ट प्रेरणा महसूस करते हों या नहीं। यदि आपके पास समय की कमी है, तो 3 x 10 नियम का पालन करें – दिन में तीन बार कम से कम दस मिनट तक टहलें
- अपने फिटनेस मित्रों को खोजें
सच्चाई यह है कि कोई भी आपको अधिक स्क्वैट्स करने, अधिक मील दौड़ने, या भारी वजन उठाने के लिए भुगतान नहीं कर सकता है – और विज्ञान इसे साबित करता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि एक मजबूत, सहायक समुदाय ही आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा
ऐसा वर्कआउट करें जो आपको अच्छा महसूस कराए और अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में आपकी ताकत के रूप में मदद करेंगे।
व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए नीचे कुछ और सुझाव दिए गए हैं:
- अपने वर्कआउट कपड़ों में सोएं (यदि आप सुबह वर्कआउट करते हैं)
- एक पॉडकास्ट सुनें
- अपने कैलेंडर पर व्यायाम का समय निर्धारित करें
एक अंतिम नोट पर …
कुछ दिन, आप एक दिन से अधिक व्यायाम नहीं कर पाएंगे। साथ ही, कई बार परिणाम मायावी हो सकते हैं।
लेकिन झल्लाहट इसलिए नहीं क्योंकि यही वह समय होता है जब आपको वापसी करनी होती है। मूर्त परिणाम प्राप्त करने में असफलताएँ असामान्य नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आप वापस उछाल लें और खुद को प्रेरित रखें।
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