Lifestyle : सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि मस्तिष्क को भी कीजिये डिटॉक्स, जानें आसान तरीके

Lifestyle :– बदलती जीवनशैली के कारण हम में से अधिकतर लोग स्ट्रेस में रहते हैं। स्ट्रेस फ्री जीवन जीने के लिए जरूरी है कि आप अपनी बॉडी के साथ साथ अपनी दिमाग को भी डिटॉक्स करें। Lifestyle इसके लिए आप यहां बताए गए टिप्स को आजमा सकते हैं! डिटॉक्स करने की जरूरत सिर्फ बॉडी को नहीं पड़ती बल्कि आपको समय समय से दिमाग को भी डिटॉक्स करने की जरूरत पड़ती है। आज कल की भागदौड भरी दिनचर्या में दिमाग को स्वस्थ रखने की खास जरूरत पड़ती है। खराब लाइफस्टाइल के वजह से हमारी लाइफ बहुत प्रभावित होती है। आप इन टिप्स को अपनाकर अपने दिमाग को सुबह उठते ही डिटॉक्स कर सकते हैं।

मॉर्निंग एक्सरसाइज करें

प्रतिदिन सुबह उठते ही आप एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज करने से हमारे बॉडी में सेरेटोनिन नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है, जिसे हम हैप्पी हॉर्मोन भी कहते हैं। सुबह एक्सरसाइज करने के लिए आप एक शांत कमरे चुनें। इस एक्सरसाइज को आप रोजाना तय समय पर करें।

हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी है मॉर्निंग एक्सरसाइज, जानिए इससे जुड़ी जरूरी  बातें - benefits of morning exercise for healthy heart and others health  problems in hindi – News18 हिंदी

यह भी पढ़े: Skin Benefits Of Aloe vera Gel : चेहरे पर एलोवेरा जेल लगाने से मिलते हैं जबरदस्त फायदे

डायरी मेंटेन करें

आप अपने लाइफ के कुछ यादगार पलों को डायरी में लिख सकते हैं, इससे आपका दिमाग रिलैक्स फील करता है और आप बहुत फ्रेश फील करते हैं, इस डायरी में आप रोज क्या क्या करते हैं आपका दिन कैसा रहा इस बारे में भी लिख सकते हैं। डायरी लिखने से आप अपने विचारों को अच्छे से व्यक्त कर पाएंगे, आप अपनी डायरी में उन बातों को भी लिख सकते हैं जिसे आप किसी से कह नहीं सकते हैं।

थायरॉइड की वजह से वजन बढ़ने से हैं परेशान? ये 5 तरीके बताएंगे कैसे कम करें  इसे | Habits That Will Help You Lose Weight With Hypothyroidism condition

यह भी पढ़े : Healthy Food : बाल और त्वचा को रखना चाहते हैं हेल्दी, तो रखें इन बातों का ख्याल

मेडिटेशन करें

मेडिटेशन करने से दिमाग को एकाग्र करने में सहायता मिलती है, अगर आपके पास समय नहीं है तो आप तो आप सुबह कुछ वक्त के लिए मेडिटेशन जरूर करें. इसके लिए आप किसी शांत जगह को चुनें जहां आप आसानी से बैठ सकें। इसके बाद आप आंखों को बंद करके लंबी सांसें लें और दिमाग को शांत करने पर फोकस करें, इसका फायदा आपको एक दिन में नहीं दिखेगा, इसके लिए आपको इसे रोज फॉलो करना होगा।

Meditation Health Benefits, Best Yoga For Brain And Mental Health - Amar  Ujala Hindi News Live - Yoga Tips:समय के साथ कमजोर हो रही है एकाग्रता,  विशेषज्ञों की सलाह- सभी लोगों को

यह भी पढ़े: Skin Care Tips : कच्चा दूध है त्वचा के लिए अच्छा, जानें 5 फायदे

फोन से बनाएं दूरी

सुबह उठते ही फोन चलाने की गलती लगभग हर कोई करता है। लोगों को लगता है कि इससे उन्हें कोई नुकसान नहीं होगा। जबकि सुबह उठते ही फोन चलाने का प्रभाव सीधा हमारे दिमाग पर पड़ता है। दरअसल, सुबह उठते ही लोगों को अपने ई-मेल, और मेसेज चेक करने की गंदी आदत होती है, लेकिन उठते उठते ही फोन चलाने से हमारी आंखों और दिमाग पर प्रभाव पड़ता है, इसलिए सुबह उठते ही फोन चलाने से अच्छा है कि आप हेल्दी एक्टिविटीज को अपनी लाइफस्टइल का हिस्सा बनाएं।

यह भी पढ़े : Health Tips : शरीर को गर्माहट देती है खाने-पीने की ये 5 चीजें  

New Year Resolution 2023: नए साल में फोन से बनाएं थोड़ी दूरी ताकि परिवार के  साथ बिता पाएं ज्यादा समय, अपनाएं ये तरीके - If you want to make distance  from smartphone

“हेल्‍थ” से जुडी जानकारी के लिए हमारे पेज betultalks.com को फॉलों व शेयर जरूर करें –