Healthy Tips – 50 की उम्र के बाद ऐसे रखें सेहत का ख्याल, फॉलो करें 8 हेल्थ टिप्स

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Healthy Tips – बीमारियों का खतरा उम्र बढ़ने के साथ ही शुरू हो जाता है, परन्‍तु समय के रहते अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहकर हम 50 वर्ष की आयु में भी खुद को फिट और स्वस्थ व तंदुरूस्‍त रख सकते है, Healthy Tips इसके लिए हमें अपनी दैनिक दिनचर्या में थोड़े परिर्वतन करने की जरूरत है, आइए जानते है कैसे

समय के साथ उम्र बढ़ना लाजमी है क्योंकि अभी तक हमारे डॉक्टरों और वैज्ञानिकों को अभी तक उम्र कम करने का कोई इलाज नहीं मिला। उम्र बढ़ती है और उम्र के साथ ही बढ़ती है कई अनगिनत बीमारियां, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ भी हेल्दी रहना कोई मुश्किल काम नही। बस आपको अपनाने है कुछ आसान उपाय जिन्हें अगर आप रोजाना अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लेंगे तो आप 55 की उम्र में भी एकदम फिट और स्वस्थ रह सकेंगे।

50 की उम्र के बाद हेल्दी रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज टिप्स | Fitness Tips above 50 Diet and Exercise in Hindi | Onlymyhealth

1. नियमित एक्सरसाइज करना

प्रतिदिन एक्सरसाइज आपको बुढ़ापे में भी स्वस्थ रखने की पूरी गारंटी देता है, इसलिए रोजाना एक्सरसाइज के लिए किसी पेशेवर फिटनेस ट्रेनर की मदद लें, रोजाना एक्सरसाइज-योगा करें। रोजाना एक्सरसाइज करने से वेट मेंटेन रहता है जिससे ब्लड प्रेशर, शुगर जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है साथ ही आपकी हार्ट हेल्थ भी दुरूस्त रहती है।

2. फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं

तकनीकी सुविधाएं जहां हमारी जिंदगी आसान कर देती है वही हमारी हेल्थ पर बुरा असर डालती है इसलिए इन पर निर्भर रहने की बजाय खुद की फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं। गाड़ी की बजाय पैदल चलें, कुर्सी पर समय बिताने की जगह घर के कामकाज करें, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। आप अपना शरीर जितना चलाएंगी आपका शरीर उतना ही लचीला होगा जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।

3. नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं

हेल्थ चेकअप आपके स्वास्थ्य की रिपोर्ट कार्ड है जिसे देखकर आप हमेशा बेहतर करने की तरफ प्रेरित होंगे। इसलिए रेगुलर इंटरवल पर अपना स्वास्थ्य चेकअप करवाएं ताकि आप अपनी सेहत पर नजर रख सकें और चीजों को कंट्रोल कर सकें।

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4. ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले

रोजाना ऐसी चीजें करें जिससे आपको खुशी मिलती हो, ऐसा करने से आपकी उम्र बढ़ती है, आप अपनी मनपसंद किताब पढ़ सकते है, गार्डनिंग कर सकते है, कुकिंग या फिर डांस-गाना जो आपको खुशी देता है वो सब कर सकते है, इसे कल के लिए ना छोड़े

5. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं

अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें, तनाव पर काबू पाएं, पर्याप्त नींद लें, हेल्दी आहार खाएं, सकारात्मक सोच रखें और अपनी ऊर्जावान रहें, इससे आपको दीर्घायु रहने में मदद मिलेगी।

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6. स्ट्रेस मैनेज करें

ये मानकर चलें कि तनाव हमारा दुश्मन है और हमें इससे दूर रहना है, आप जितना तनाव से दूर रहेंगे उतना ही आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है, स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए योग, मेडिटेशन का सहारा लें, अपनी रूचि के काम करें और खुश रहने की कोशिश करें।

7. नियमित तौर पर दवा लें

अगर आपकी किसी बीमारी से संबंधित दवाई चल रही है तो उसे नियमित तौर पर लें, कभी भी भूलकर अपनी दवा को मिस ना करें।

8. हेल्दी आहार लें

उम्र बढ़ने के साथ ही अपने आहार पर विचार कीजिए। उम्र बढ़ने के साथ ही आपको अपने आहार में से कुछ चीजों को हटाने और कुछ चीजों को जोड़ने की जरूरत है, सुनिश्चित करें कि आप जो खाएं वो हेल्दी हो. साथ ही आपको अपने आहार से सभी जरूरी पोषक तत्त्व मिलें। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें, साथ ही शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं।

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