Health Update : सुबह या शाम नहीं ,इस समय करे एक्सरसाइज़ , लोहे स मजबूत बन जाएगा शरीर , बीमारिया भागेगी दूर
Health Update : व्यायाम करने का सर्वोत्तम समय: फिट और स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। कई लोग सुबह जल्दी एक्सरसाइज करते हैं तो कुछ लोग शाम या रात को एक्सरसाइज करते हैं। अब सवाल उठता है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है। आइए इसके बारे में वास्तविक हो जाएं।
व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ: स्वस्थ रहने के लिए सभी उम्र के लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और बीमारी के जोखिम को कम करता है। आजकल लोगों की लाइफ काफी बिजी हो गई है और इस वजह से उनके पास एक्सरसाइज के लिए ज्यादा समय नहीं होता है। ऐसे में कुछ लोग सुबह जल्दी वर्कआउट करने चले जाते हैं, वहीं बड़ी संख्या में लोग शाम को या रात में भी जिम में वर्कआउट करते हैं। लोगों के लिए यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है।
दिन में किसी भी समय व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है। हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, सुबह और शाम व्यायाम करने के फायदे हैं, लेकिन दोपहर में व्यायाम करने से सबसे अधिक लाभ मिल सकता है। आमतौर पर लोग दोपहर के समय एक्सरसाइज नहीं करते हैं,
लेकिन एक्सरसाइज करने के लिए यह सबसे अच्छा समय माना जा सकता है। दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे तक का समय ट्रेनिंग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इसके पीछे कई वैज्ञानिक कारण भी हैं। यदि आपके पास समय है तो आप दोपहर में व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
दोपहर में व्यायाम करना क्यों फायदेमंद है?
एक अभ्यास अध्ययन में यह पाया गया कि दोपहर के समय हमारे शरीर की कार्यक्षमता सबसे अधिक होती है। आपके शरीर का तापमान दिन के दौरान बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और एंजाइम गतिविधि में सुधार होता है। शरीर का तापमान 14:00 और 18:00 के बीच अपने उच्चतम स्तर पर होता है। अगर आप इस समय व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर इसके लिए पूरी तरह से तैयार रहेगा और इस दौरान व्यायाम सबसे ज्यादा असरदार रहेगा। शरीर को मजबूत बनाने के लिए यह समय सुबह या शाम के समय से बेहतर है।
