Health Tips : क्यों Heart Attack से गंवा रहे अपनी जान, ये 4 आदतें बचा सकती हैं जीवन

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Health Tips : आपने अपने आसपास कई ऐसी घटनाएं सुनी या देखी होंगी कि बारात में नाचते-गाते लोग अचानक गिर जाते हैं और हार्ट अटैक की वजह से इस दुनिया को अलविदा कह देते हैं या फिर जिम में वर्कआउट करते वक्त उनकी धड़कन रुक जाती है। क्या यह सब महज़ इत्तेफाक है या हम इसे किस्मत का हिसाब समझ कर भूल जाएं। बिल्कुल नहीं।

बीएल कपूर मैक्स हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी के निदेशक डॉ. नीरज भल्ला के मुताबिक, किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को इस तरह अचानक हार्ट अटैक नहीं आता है. कई बार लोगों को अपने दिल की सच्ची स्थिति का आतंरिक अंदाजा नहीं होता है। अगर इस ओर थोड़ा सा ध्यान दिया जाए तो ऐसी घटनाओं में कमी लाई जा सकती है।

हार्ट अटैक कैसे आता है
हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में धीरे-धीरे चर्बी जमा होने के कारण वे अवरुद्ध होने लगती हैं, जिससे हृदय की शिराओं तक रक्त नहीं पहुंच पाता है। जब धमनियों में ब्लॉक ज्यादा हो जाता है तो अचानक हृदय को रक्त की आपूर्ति बंद हो सकती है और यही हार्ट अटैक का कारण बनता है।

भारतीयों की ये गलती दिल पर भारी है
भारतीयों की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है। इसलिए उन्हें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, लेकिन यह सिर्फ एक कारण है। इसके अलावा बिल्कुल भी व्यायाम न करने और गलत खान-पान से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। अगर किसी मरीज को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो हार्ट अटैक का खतरा बाकियों के मुकाबले काफी ज्यादा हो सकता है।

ये उपाय जान बचा सकते हैं
तेज नमक और चीनी का सेवन या तला भुना और जंक फूड जैसी चीजों के सेवन से बचना चाहिए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर खाने में चीनी और नमक का सेवन काफी कम कर दिया जाए। महीने में कम से कम एक या दो बार तला हुआ खाना और जंक फूड खाना चाहिए। अगर आप रोजाना कम से कम 30 मिनट या हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करते हैं तो हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

Source : Internet

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