Health Tips : वजन घटाने के लिए बेस्ट टाइम है नवरात्रि, व्रत के दौरान करें योगाभ्यास

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Health Tips : आज के दौर में लोगों के पास खुद को फिट रखने का समय नहीं है, ऐसे में महज कुछ मिनट योग करके निरोगी रह सकते हैं, इस वक्त नवरात्रि का वक्त चल रहा है और देश के लाखों लोग व्रत रखकर पूजा-अर्चना कर रहे हैं, फास्टिंग हमारे शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद होती है, और व्रत के दौरान योग का अभ्यास करने से दोगुना फायदा मिल सकता है, इससे वजन घटाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है। Yoga योग हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने का बेहतरीन जरिया है। Health Tips सभी लोगों को अपनी दिनचर्या में योगाभ्यास को जरूर शामिल करना चाहिए। योग प्रशिक्षिक ने बताया कि नवरात्रि में व्रत रखकर योग किया जाए, तो इससे शरीर को कमाल के फायदे मिल सकते हैं। नवरात्रि में फास्टिंग करने का चलन है, फास्टिंग सेहत के लिए फायदेमंद होती है, मौसम बदलते वक्त लोगों को खाने-पीने को लेकर खास ध्यान रखना चाहिए, इस दौरान फास्टिंग करना लाभकारी है, Navratri Special Yoga Session बदलते मौसम में लोगों को कम खाना चाहिए। इससे शरीर फिट हो जाता है. साथ ही अगर लोग 9 दिन व्रत के साथ नियमित रूप से योगासन का अभ्यास करें, तो इससे शरीर पर जमी चर्बी को कम किया जा सकता है और वजन कम हो सकता है।

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फास्टिंग के दौरान ऐसे करें योगाभ्यास Health Tips

योग प्रशिक्षिका सविता यादव के अनुसार फास्टिंग के दौरान सिंपल योगाभ्यास कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले आप सबसे पहले पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ते हुए ऊपर ले जाएं और पूरी बॉडी को स्‍ट्रेच करें. अब 10 तक की गिनती गिनें उसके बाद धीरे से हाथों को नीचे ले आएं. इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और ध्‍यान की मुद्रा में बैठ जाएं. ओम शब्‍द का उच्‍चारण करें. इसके बाद आप वज्रासन का अभ्यास करें. सूक्ष्म अभ्यास की प्रैक्टिस ज्यादा लाभकारी होती है. विस्‍तार से देखने के लिए आप नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक करें.

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जंपिंग करने से कब्ज से मिलेगा छुटकारा Health Tips

वज्रासन और सूक्ष्मभ्यास करने के बाद आप मैट पर बैठकर जंप कर सकते हैं। इससे कब्ज की परेशानी से जूझ रहे लोगों को काफी फायदा मिलेगा और उनकी पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी। इस बात का विशेष ध्यान रखें कि किसी भी आसन को करने के बाद कुछ सेकंड तक बॉडी को रिलेक्स रखें, इसके अलावा ऐसे अभ्यास करने से बचें, जिनसे आपको ज्यादा परेशानी हो रही हो।

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