Hair Care Tips: बाल झड़ने से हैं परेशान तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स
Hairfall Control Tips : बाल झड़ने से बूढ़े, बच्चे और युवा सभी परेशान हैं। इसे रोकने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं, फिर भी कोई अच्छा नतीजा नहीं मिल रहा है। तो हम आपको बता दें कि दवा खाने या बालों में किसी भी तरह का केमिकल उत्पाद लगाने से उनका टूटना बंद नहीं होगा। इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको अपने हेयर केयर डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में इन 4 फूड आइटम्स को जरूर शामिल करना चाहिए। फिर देखिए आपके बालों की सेहत कैसे सुधरती है। लेख में इनके नाम और इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में बताया जा रहा है।
गाजर- ठंड के मौसम में गाजर आसानी से मिल जाती है, आप इसका सेवन सलाद, जूस, अचार और हलवे के रूप में कर सकते हैं. यह सब्जी विटामिन ए, विटामिन के, पोटेशियम और आयरन से भरपूर है। जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। ऐसे में इन्हें नियमित रूप से खाना बालों के लिए फायदेमंद होता है।
पालक- ठंड के मौसम में लोग पालक का साग खाना पसंद करते हैं. इसमें पर्याप्त मात्रा में जिंक, मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है, जो बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसे आप सूप, सब्जी और सलाद के रूप में खा सकते हैं।
ओट्स – फिटनेस फ्रीक्स के बीच आजकल ओट्स का चलन है, इसे अपनी डाइट में शामिल कर आप ना सिर्फ अपना वजन कंट्रोल करेंगे बल्कि बालों की सेहत भी सुधारेंगे. आपको बता दें कि इसमें पाया जाने वाला जिंक, आयरन, ओमेगा-6 फैटी एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड बालों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
अखरोट- यह सूखा मेवा भी बालों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। यह बायोटिन, विटामिन बी1, बी6, बी9, ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। ऐसे में इन्हें खाने से न सिर्फ त्वचा बल्कि बालों में भी निखार आएगा। जी हां, इन्हें भिगोकर ही सेवन करें, तभी आप इसका पूरा फायदा उठा पाएंगे।
अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सलाह सहित सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। बैतूल टॉक्स इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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