Gym जानें की सही उम्र क्या होती है, गलत समय पर किया तो होंगे कई नुकसान

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Gym Karne ki Sahi Umr :– आजकल बदलती जीवनशैली के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। जिसके चलते लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर जागरूक होने लगे हैं। स्वस्थ और फिट रहने के लिए लोग जिम ज्वाइन करते हैं। साथ ही युवाओं में भी इसे लेकर काफी क्रेज देखा जा रहा है. लड़के एब्स, सिक्स पैक और बॉडी पाने के लिए जिम जाते हैं, जबकि लड़कियां स्लिम फिगर पाने के लिए जिम जाती हैं। लेकिन बहुत अधिक जिम करना और गलत व उम्र के अनुरूप व्यायाम न करना भी समस्या का कारण बन सकता है। (Gym Karne ki Sahi Umr)

Tips To Keep In Mind Before Going To Gym - Amar Ujala Hindi News Live - जिम जाने की सोच रहे हैं? पहले इन बातों को जरूर पढ़ लें

दरअसल, जिम जाकर एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन आजकल बच्चों में जिम जाने का क्रेज देखकर आपको पता होना चाहिए कि जिम ज्वाइन करने की सही उम्र क्या है, आइए जानते हैं इसके बारे में।

Gym जानें की सही उम्र क्या होती है, गलत समय पर किया तो होंगे कई नुकसान

जिम ज्वाइन करने की सही उम्र (Gym Karne ki Sahi Umr)
फिटनेस एक्सपर्ट मुकुल नागपाल कहते हैं कि आप जिस जिम को ज्वाइन करते हैं, वहां 16 साल से ज्यादा उम्र के लोगों के लिए हैवी वेट ट्रेनिंग कराई जाती है। क्योंकि इससे पहले आपकी हड्डियों का विकास हो रहा होता है। इसलिए हेवी वेट ट्रेनिंग नहीं कर सकते. लेकिन हां, उससे पहले आप कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं, जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं।

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बॉडी ट्रेनिंग (Gym Karne ki Sahi Umr)
इससे पहले आप फिट रहने के लिए पुश अप्स, स्क्वैट्स और फ्लेक्स जैसी बॉडी ट्रेनिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके साथ ही 14 से 17 साल के बच्चे को फिट रखने के लिए घर पर ही जॉगिंग, रस्सी कूदना, तैराकी और साइकिलिंग जैसी कुछ एक्सरसाइज की जा सकती हैं। आप योग का अभ्यास भी शुरू कर सकते हैं।

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इन बातों का रखें ध्यान (Gym Karne ki Sahi Umr)

-शुरुआत में जोश में आकर ज्यादा व्यायाम न करें। धीरे-धीरे इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

-शुरुआत में आसान एक्सरसाइज करें ताकि आपको किसी तरह की परेशानी न हो।

-अगर आप किसी एक्सपर्ट की देखरेख में एक्सरसाइज करेंगे तो यह आपके लिए बेहतर साबित होगा।

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